چاقی

۴ راه تشخیص چاقی

روش های تشخیص چاقی

با استفاده از روش های زیر می توانید میزان اضافه وزن خود را محاسبه کنید:

 

۱.اندازه گیری شاخص توده بدن (Body Mass Index)

معیاری که امروزه به طور وسیع برای تعریف چاقی به کار می‌رود “نمایه توده بدنی“ Body mass index= BMI است. این معیار ازتقسیم وزن (کیلوگرم) به مجذور قد (مترمربع) حاصل می‌شود، بر اساس این شاخص افراد به چهار گروه لاغر ،در محدوده وزن طبیعی،دارای اضافه وزن و چاق طبقه بندی می شوند.

عدد حاصل از فرمول فوق،وضعیت بدنی افراد را به شرح جدول زیرنشان می دهد:

طبقه بندی وضعیت بدنی نمایه توده بدنی
کمتر از ۱۸/۵ : کم وزن
بین ۱۸/۵ تا ۲۴/۹ : نرمال
بین ۲۵ تا ۲۹/۹ : اضافه وزن
بین ۳۰ تا ۳۴/۹ : چاقی درجه یک
بین ۳۵ تا ۳۹/۹ : چاقی درجه دو
بین ۴۰ تا ۵۰ : چاقی درجه سه
بیتر از ۵۰ : چاقی مرگ آور

البته باید به این نکته توجه کرد که BMI  در زنان باردار و شیرده و ورزشکاران حرفه ای مورد استفاده قرار نمی گیرد.

 

۲.اندازه گیری دور کمر:

یکی از روش‌هایی است که پزشکان می‌تواند میزان چاقی و هم چنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌ها را با آن تخمین بزند. دور کمر در ناحیه بین قسمت بالایی استخوان لگن و قسمت پایین قفسه سینه قرار دارد. برای اندازه گیری اندازه دور کمر، متر می بایست در یک راستا در میانه محدوده بین دنده آخر و استخوان لگن قرار گیرد. که معمولاً اندازه دور کمر بالای ناف محسوب می شود..در ایالات متحده آمریکا در زنان دور کمر ۸۸ سانتی متر یا بیشتر و در مردان ۱۰۲ سانتی متر یا بیشتر نشانه چاقی است. حداکثر عدد طبیعی دور کمر برای ایرانی ها ۹۰ سانتی متر برای آقایان و ۸۵ سانتی متر برای خانم ها می باشد.

 

 

چگونه دور کمر را اندازه بگیریم؟

برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:

  • آخرین دنده‌ ستون فقرات و در پهلویتان برجستگی استخوان لگن‌ (ایلیاک) را پیدا کنید.
  • یک نوارمتری که به دور کمرتان در فاصله مساوی از دو نقطه‌ای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولاً از بالای  ناف و در پهلویتان از  لبه ایلیاک (برجستگی استخوان لگن پهلو) خواهد گذشت.
  • بازدم طبیعی انجام دهید، نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
  • مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور شکم نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

 

۳.نسبت دور کمر به باسن

نسبت دور کمر به دور باسن یک شاخص اندازه گیـریWaist-to-Hip Ratio; WHR) )برای سنجش چاقی در ناحیه شکم  و توزیع چربـی در بدن می باشد. شاخص دور کمر به باسن ، نشانه‌ای از  وضعیت سلامتی شخص و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن همچون دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی می باشد.

سازمان بهداشت جهانی، چاقی شکمی را به عنوان نـسبت دور شکم به دور باسن بـالاتر از ۰/۹ برای مـردان و ۰/۸۵ برای زنان تعریف نموده است.

 

نحوه محاسبه نسبت دور کمر به باسن

شما می‌توانید به راحتی WHR را در خانه با یک متر اندازه‌گیری کنید.

  1. متر را در نزدیک وسیع‌ترین قسمت شکم، یعنی روی ناف قرار دهید. بعد از بازدم معمولی  اندازه‌گیری را انجام دهید.
  2. در حالت ایستاده  متر را دور مفصل ران که از پهنترین قسمت باسن عبور می‌کند بپیچید.
  3. محاسبه WHR: اندازه دور کمر را به اندازه باسن تقسیم کنید تا WHR خود را به دست آورید.

۴.نسبت دورکمر به قد

این نسبت شاخص بسیار مناسبی از تناسب اندام و هم چنین پیشگو کننده بیماری های قلبی و عروقی و دیابت در آینده می باشد.به طور کلی نسبت دور کمر به قد زیر ۵۰%، به طور کلی بیانگر سلامت فرد است.

به طورمثال خانمی که قدش ۱۶۵ سانتی متراست. بایستی دورکمر کمتر از ۸۲ سانتی متر داشته باشد.

 

برای دریافت مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی به لینک زیر مراجعه نمایید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سؤال امنیتی * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.